Польза объятий

Объятия активируют выработку окситоцина быстрее, чем любое успокоительное!
Звучит как преувеличение, но это факт.

 

Окситоцин, «гормон привязанности», снижает кортизол, главный гормон стресса, уже через 20 секунд тактильного контакта. При этом среднее время действия лёгкого транквилизатора около 30–40 минут, но с побочными эффектами. Объятия же работают бесплатно, безвредно и имеют накопительный эффект.

 

Почему мы забываем про это? Потому что в стрессе мы чаще тянемся к телефону, а не к другому человеку. Но дофамин от уведомлений — это ложное успокоение.

 

Мы готовы платить за курсы по тайм-менеджменту, БАДы, лекарства «от нервов» и подписки на медитации. А самое эффективное средство всегда с нами, если рядом близкий человек (или даже пушистый питомец) 🫂

 

Лучшие способы для релаксации:
Обнимите кого-то искренне. 20 секунд, и уровень кортизола пошёл вниз.
Подышите квадратом. Вдох 4 сек, задержка 4 сек, выдох 4 сек, задержка 4 сек. Это тормозит панику на физическом уровне.
Напрягите всё тело на 10 секунд, а потом резко расслабьте. Этот контраст сбивает тревожный сигнал от нервной системы.
Но стоит иметь в виду, что этот способ противопоказан беременным, а также при инфекционных и некоторых других заболеваниях, ограничивающих физнагрузку.
Посмотрите в окно на горизонт. Широкий фокус зрения переключает мозг из режима «угроза близко» (туннельное зрение) в режим покоя.

 

Стресс обмануть телом быстрее, чем головой.

 

А вы какой способ для управления стрессом используете чаще всего?

 

Ваша Типография

 

Материал подготовила Анна Бутова, студентка 2 курса факультета креативных индустрий, ОП «Реклама и связи с общественностью».